La dépression n'est pas loin de nous ! Elle est parfois même discrète mais peut révéler des effets insidieux.
Quelques mots peuvent aider à en sortir, à reconnaître les premiers signes pour l'endiguer, l'éviter. Voici donc...
Vous avez un ami, un parent,un collègue dépressif…
1. Ne pas lui faire de reproches ; il n’a pas choisi d’être dépressif !
2. Pensez au sérieux de certaines allusions au suicide ;
3. Pensez à la dépression en présence d’un absentéisme, d’accidents, d’un isolement permanent, de plaintes fréquentes, de comportement agressif ou dominateur, de bouleversements familiaux ou personnels ;
4. Cherchez à vous informer sur la dépression mais ne tentez pas de la diagnostiquer et/ou de la traiter ;
5. Encouragez le dépressif à chercher de l’aide en toute confidentialité ;
la plupart des dépressifs « se cachent » ;
6. Stimulez-le sans le bousculer, mettez ses atouts en valeur ;
7. Soyez présent, à son écoute, mais pas pesant ;
8. Participez au traitement sans autoritarisme ;
9. Ne vous croyez pas coupable de l’état du dépressif, ne vous laissez pas « envahir »
par sa douleur ; préservez-vous !
Quelques conseils pratiques aux dépressifs
1. Osez parler de votre «mal-être» et, s’il persiste, consultez votre médecin ;
2. Prévenez et maîtrisez le stress par des techniques simples et efficaces ;
- osez dire non pour éviter d’être encombré et de disperser vos efforts entre de multiples sollicitations
- planifiez votre journée en faisant une liste des choses à faire, par ordre d’importance, tout en restant réaliste et en y intégrant régulièrement une pause. Terminez toujours une tâche avant de commencer une autre ;
- vivez avec et dans la lumière, les couleurs, la musique ;
3. Programmez-vous une à deux activités physiques par semaine ;
4. Faites-vous plaisir en utilisant la cosmétique ;
5. Prenez le temps de rire, de lire, d’écrire ;
6. Listez vos limites mais aussi vos points forts ;
7. Respectez le(s) traitement(s) prescrit(s) par votre médecin ; arrêter un traitement entraîne des rechutes plus graves encore !
8. Vos pas, vos efforts seront toujours gagnants, même si le chemin est long !
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